ГлавнаяАктуальноГубернияЗемлякиАвтопанорамаОбразованиеКультураПравославиеЗдоровьеСпортПравопорядок
СОЦСЕТИ



Служба по контракту

Нацпроекты


СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

ОБЪЯСНЯЕМ

СТРАТЕГИЯ

ПАМЯТКА

CЛУЖБА ЗАНЯТОСТИ


ОФИЦИАЛЬНЫЕ САЙТЫ
Официальная группа газеты "Рабочая Балахна" ВК
Официальный сайт администрации Балахнинского района
Официальная группа администрации Балахнинского района ВК
УСЗН Балахнинского района
Балахнинский музейный историко-художественный комплекс
Отдел вневедомственной охраны г. Балахна
Городской портал Балахна.РУ

Добро пожаловать на сайт газеты "Рабочая Балахна" (16+)


Архив статей:

23:36 13.03.2015| Актуально | Версия для печати

15 марта - Всемирный день защиты прав потребителей. Питайтесь правильно

В этом году Всемирный день защиты прав потребителей в России проходит под девизом «Сфокусируем права потребителей на здоровом питании» («To focus on consumers rights to healthy food»).
По мнению экспертов, основой здорового образа жизни является сбалансированное, разнообразное и умеренное потребление пищи. Сбалансированное питание, по мнению специалистов института питания РАМН, способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма, что особенно важно в условиях неблагоприятной экологической обстановки и напряженного ритма жизни.
Здоровое питание человека позволяет сохранять работоспособность, бодрость и жизнерадостность, умственную активность в течение долгих лет. Организм человека, который рационально питается, способен хорошо сопротивляться разнообразным заболеваниям.



Определить, что же такое здоровое питание, как оказалось, не так уж и просто, поскольку даже специалисты в этой области имеют различные мнения. Однако можно сказать, что это – система, позволяющая насыщать организм всеми необходимыми веществами. Важным моментом является биохимическая индивидуальность каждого человека. Так, люди, привыкшие употреблять мясо и рыбу, при резком изменении рациона в сторону вегетарианского питания могут чувствовать себя не очень хорошо, вплоть до развития депрессии и проблем со здоровьем. Проблема часто лежит в плоскости того, что человек не умеет и не привык слушать свой организм и доверять своим ощущениям.

Как же правильно составить рацион питания. Лучше всего принимать пищу четыре раза в день объемом 250–300 мл (что соответствует 1 стакану). За первым завтраком употреблять 25 – 30 процентов дневной нормы. Хорошо в него включить горячее блюдо из мяса или рыбы, а на гарнир подать овощи или крупы, а еще 100 г хлеба, питье. Второй завтрак составляет 10 – 15 процентов и, как правило, приходится на рабочий перерыв.
Обед должен включать 35 – 40 процентов дневного рациона. Замечательно, если он состоит из горячих блюд. На ужин рекомендуется употреблять 10 – 20 процентов дневного рациона за полтора – два часа до момента отхода ко сну. Оптимально, если это будет легкая, не острая пища, например молочные, кисломолочные блюда, овощные или фруктовые салаты.

Не забывайте пить чистую воду. Обязательно завтракайте в течение 1 часа после пробуждения. Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течение дня как источник энергии.
Оптимально ужинать до 20 час. Поздний прием пищи вредит вашему организму, так как продукты питания в этот период времени не расщепляются до конечных элементов. После 20 час. можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, простокваши.
Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте еду правильно. На пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла, при приготовлении пищи этими способами в ней сохраняется почти в два раза больше витаминов и микроэлементов.

Если вы неуклонно соблюдаете перечисленные выше рекомендации, то можно назвать ваше питание здоровым, если только на 50 процентов и ниже – велик риск сердечнососудистых заболеваний и проблем, связанных с пищеварительными органами.
50 процентов россиян имеют избыточный вес, 30 процентов страдают ожирением. Каждый второй пациент, который лечится от ожирения и сопутствующих заболеваний, - постоянный посетитель ресторанов быстрого питания. С медицинской точки зрения фаст-фуд, попкорн, хот-дог, шаурма – «вредная» еда.

Специалистами территориального отдела Роспотребнадзора по Балахнинскому, Чкаловскому районам проводится личный прием граждан по вопросам защиты прав потребителей (г. Балахна, ул. Горького, д. 20б) в понедельник - с 15 час. до 16 час. 30 мин., в четверг - с 9 час. до 16 час. 30 мин. Тел./факс: 8- (831-44) 4-04-84, 8- (831-44) 4-06-33.
Электронная почта: fy160@ mts-nn.ru.

О. МАЛИНОВСКАЯ, специалист-эксперт ТО в Балахнинском, Чкаловском районах

Поделиться:


* вверх страницы *
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ


НАЦПРОЕКТЫ
Франц Клинцевич отметил работу Глеба Никитина в реалиях СВО
Нижегородские школьники попробуют решить реальные проблемы производства на кейс-турнире фестиваля «ПрофПогружение»
Нижегородские предприниматели могут принять участие во встрече с гендиректором Корпорации МСП Александром Исаевичем 29 марта
В центр лазерной микрохирургии глаза нижегородской больницы им. Н.А. Семашко поступил новый операционный микроскоп
Нижегородские предприниматели приглашаются на Межрегиональный форум семейного бизнеса

ПРОЕКТЫ РБ
Видеоприложение


Литературная страница
АрхивРекламодателямО газетеПодпискаПолитика ОПД и СОУТКонтакты
© МБУ "Редакция газеты "Рабочая Балахна"
При перепечатке материалов c сайта гиперссылка Рабочая-Балахна.РФ обязательна