Кого-то жаркая погода радует, а кто-то переносит ее с трудом. Хочется дать несколько общих советов, которые помогут каждому чувствовать себя бодрее, сохранить здоровье и хорошее самочувствие. В жаркую погоду есть риск перегреться на солнце. Поэтому рекомендуется загорать лишь в утренние часы или же после 16 часов. Тот же совет садоводам и огородникам – не следует упорно трудиться под лучами палящего солнца в полдень. Особенно актуально это для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если можете себе позволить, лучше в знойный полдень не выходить из дома.
Чтобы не получить солнечных ожогов, носите на солнце закрытую одежду из легких тканей и головные уборы с козырьком или широкими полями. Об этом не следует забывать тем, у кого светлая, чувствительная кожа. Не носите одежду из синтетических тканей - они не дышат, и вы будете потеть и перегреваться. Предпочтительнее хлопок и лен.
Спастись от перегрева помогает обычная питьевая вода. Пусть бутылочка с водой будет у вас под рукой и дома, и на работе, и в саду. С потом организм теряет много влаги, ее нужно восполнять. И обычную дозу увеличьте. Если при нормальной (комфортной) погоде взрослому человеку достаточно выпивать полтора литра чистой воды, то в жару – два. Чай и кофе не в счет – они не утоляют жажду, так же как и сладкие напитки.
Вода, которую вы пьете, не должна быть слишком охлажденной, это не полезно. Заболеть «простудным» заболеванием или ангиной от ледяного напитка - можно вполне. Погоду в доме легко исправить с помощью кондиционера или вентилятора. Однако этими приборами тоже следует пользоваться с осторожностью, не попадая под прямые потоки холодного воздуха и на сквозняки. Каждый может воспользоваться простыми советами – поставить в комнате емкости с холодной водой, а также наполнить водой пульверизатор и время от времени распылять воду вокруг себя. Полезно умываться прохладной водой, принимать прохладный (не холодный!) душ.
Наши лучшие друзья в это время года – зеленые насаждения. Речь не только о том, что приятно и полезно посидеть в тени в саду или парке, но и о комнатных растениях. Они дают нам кислород и благотворно влияют на климат в помещении. Не забывайте мыть и протирать их листья, опрыскивать их водой. В жаркую погоду следует правильно питаться, избегая скоропортящихся продуктов и отдавая предпочтение овощам и фруктам, легким супам. Они и витаминами обеспечивают, и необходимым запасом влаги. А вот алкогольные напитки в жару категорически противопоказаны.
Следите за сроками хранения продуктов в вашем холодильнике и в магазине, чтобы избежать отравлений. Особенно критически относитесь к продуктам из мясного или рыбного фарша, к салатам, заправленным майонезом. Позаботьтесь о себе, и не дайте никаким обстоятельствам испортить вам летний отдых!
