ГлавнаяАктуальноГубернияЗемлякиАвтопанорамаОбразованиеКультураПравославиеЗдоровьеСпортПравопорядок
СОЦСЕТИ

СТРАТЕГИЯ

МЫ ВМЕСТЕ

СТРАТЕГИЯ

ПАМЯТКА

CЛУЖБА ЗАНЯТОСТИ

Пресс – релиз о ситуации на рынке труда и по содействию занятости граждан на 01 декабря 2021 года

ОФИЦИАЛЬНЫЕ САЙТЫ
Официальная группа газеты "Рабочая Балахна" ВК
Официальный сайт администрации Балахнинского района
Официальная группа администрации Балахнинского района ВК
УСЗН Балахнинского района
Балахнинский музейный историко-художественный комплекс
Отдел вневедомственной охраны г. Балахна
Городской портал Балахна.РУ

Добро пожаловать на сайт газеты "Рабочая Балахна" (16+)


Архив статей:

13:53 14.08.2017| Земляки | Версия для печати

"Считаю себя современным физкультурником…"

Балахнинский силовик Игорь КУЗЬМИЧЕВ – о спорте, питании, рекордах и методах оздоровления.

Игорь Кузьмичев среди спортивной общественности Балахны – человек известный, заслуженный. Его спортивные достижения впечатляют весьма и весьма.



Неоднократный абсолютный чемпион среди сотрудников АО «Волга» по гиревому спорту, первый участник и чемпион области 2015 года по народному жиму, победитель первенства Приволжского федерального округа и центра России по армлифтингу, многократный победитель и призер турниров по русскому жиму…

В преддверии «профессионального» праздника всех неравнодушных к здоровому образу жизни мы встретились с ним и поговорили.

- Игорь, с вашим именем ассоциируется появление в районе нового силового вида спорта - армлифтинга. У вас, первого и единственного, даже есть свидетельство официального кандидата в мастера спорта по армлифтингу.

- Да. Оставляю за собой ту маленькую заслугу - познакомить интересующихся с этим видом. Мы даже смогли собрать команду для выступления на соревнованиях. Это силовой вид, акцент в котором сделан на силу хвата рук. Несмотря на кажущуюся простоту, далеко не всем под силу правильное выполнение. Кому-то нравится, кто-то недолюбливает, но, тем не менее, существуют федерации, существуют нормативы, проводятся соревнования, вплоть до международных. Теперь армлифтинг существует и на Балахнинской земле, а наши земляки представляют малую родину на соревнованиях за ее пределами.

- А какие свои достижения вы назвали бы самыми значительными или, может быть, выдающимися?

- Один мой товарищ, мастер спорта международного класса, сам тренер второй категории, решил мне довериться и испытать мою методику тренировок (она у меня есть) на себе. Результат - он прибавил более чем на 10 кг за 3 (!) недели. Это в результатах. Он был в шоке. Успехи моих учеников, моих последователей – мои самые значительные успехи.

А из личных рекордов -жим лежа 100 кг на 20 раз, при однократном максимуме 140-145 кг.

- Вы считаете себя спортсменом или физкультурником?

- Современным физкультурником. Спорт - это занятие для достижения конкретных показателей: разряд, мастерская степень, победа в соревнованиях. Физкультура – это оздоровление. Есть еще спорт высоких достижений, когда само слово «оздоровление» не очень-то вписывается, но от этого уж никуда. Каждый решает для себя сам, стоит ли свое здоровье ставить на карту. Но когда занимаешься физкультурой, оздоровлением правильно, результат все равно приходит. И если он достойный, то почему не принять участие в соревнованиях в тех видах, которые тебе близки. Не с целью побороться за награды. Просто, как экзамен. Как подтверждение, что методика оздоровления работает.

- Методика оздоровления. Как-то туманно звучит...

- Любой человек (необязательно спортсмен), хоть как-то занимающийся собой, придерживается какой-то теории. Кто-то не пьет воду из-под крана, кто-то вегетарианец, третий занимается йогой. У меня своя теория, и основана она не на тибетской мудрости, а на современных исследованиях в современных институтах с современным оборудованием.

- Итак?

- Над всеми системами организма (нервная, дыхательная, кровеносная…) стоит эндокринная, и именно она регулирует их работу. Сбой в этой системе неотвратимо ведет к несогласованной работе других систем. Если, к примеру, человек в 30 лет выглядит на 50, будьте уверены - эндокринная система изношена. Резко толстеет или худеет - та же причина. Эндокринная система вырабатывает гормоны, без участия которых в организме не происходит ничего. Поэтому необходимо беречь и тренировать именно эту систему. Восстанавливается она очень долго.

- Как беречь?

- Для нормальной, здоровой жизни нужен систематический выброс в кровь гормонов, который осуществляется только в состоянии стресса. Довольно сильного, но непродолжительного. И как показали исследования, идеальным вариантом являются занятия с отягощениями. И чем больше мышца, тем больше выброс гормонов.

- То есть нужно поднимать штангу? Нельзя просто бегать трусцой по утрам?

- От простого бега трусцой никакой пользы нет. Один из главных в свое время активистов этого движения Купер умер прямо на беговой дорожке от инфаркта, как, впрочем, и многие его последователи. Во время бега трусцой мы гоняем кровь по организму, но кровь, не обогащенную гормонами. Приведите в порядок свои сосуды, сделайте небольшую силовую работу, и оздоровительный эффект будет и от бега трусцой.

- В таком случае, как «привести в порядок сосуды»?

- Кратковременной силовой работой, что приведет к выбросу гормонов в кровь. И по этой теории в течение месяца-двух происходит рассасывание бляшек, и сами стенки сосудов приобретают эластичность. То что нужно. При систематической силовой тренировке в течение двух месяцев после нее можно не опасаться инфаркта и инсульта.

- То есть, по вашим словам, для оздоровления обязательно нужно «железо», отягощения. Других способов нет?

- Это убеждения, основанные на исследованиях, полученные в теории и закрепленные практикой. Есть и другие способы. К примеру, несколько раз в неторопливом темпе подниматься на пятый этаж и быстро спускаться. Или - езда на велосипеде. Но не просто кататься, наблюдая пейзажи, а увидел перед собой горку - включил самую высокую передачу и - вперед. Да, нужно потерпеть, да, нужен стресс. Но в противном случае вы лишь тешите свое эго. Никакого оздоровления не происходит.

- Как часто следует давать телу такие нагрузки?

- Не нужно над собой издеваться. Один раз в 3-4 дня специальных упражнений, направленных на выброс гормонов, будет достаточно.

- Подытожим. Что нужно для сохранения здоровья на долгие годы?

- Нормальное питание и регулярный выброс гормонов в кровь.

- «Нормальное», это какое?

- Без излишеств и фанатизма. Я не отказываю себе, по мере возможности, ни в чем. Если захочется съесть пачку сливочного масла - нет проблем. Но мне просто не хочется. Алкоголь? Равнодушен. То есть могу принять, конечно. Но в этот день никаких физических нагрузок и на следующий день никаких «лечений».

- Тогда, что на счет извечного вопроса – как похудеть?

- Теория та же: изначально нормализовать гормональный фон, привести в порядок сосуды. Никакие скакалки, никакие аэробные упражнения не помогут, не надо тешить себя иллюзиями. Конечно, то, что в зале встречаются единомышленники, это хорошо, но настоящего оздоровительного эффекта не будет. Быстро может сойти только вода. Если говорить о жире, то во время тренировки он не уходит. То есть он может расходоваться, но это не подкожный жир, не тот, который виден. Расходуется внутримышечный жир. А подкожный постепенно перекочевывает на его место ночью, во сне. Если, конечно, вы не наелись на ночь. И еще. Если человек начинает голодать, количество инсулиновых рецепторов увеличивается, и, когда мы переходим к нормальному питанию, набираем вес еще больше и еще быстрее. И вновь, чтобы не дать развиться большому количеству рецепторов, нужна силовая работа во время диеты.

- Есть какие-то общие рекомендации тем, кто занимается спортом?

- Тренировать силу и выносливость. Это отдельная большая тема, ее лучше излагать в индивидуальных занятиях. И вообще, для всех интересующихся я открыт для общения.

 

А. ИЛЬИНА

На снимке: И.Н. Кузьмичев на одном из турниров по армлифтингу.

 

Игорь КУЗЬМИЧЕВ – первооткрыватель и популяризатор новых видов и подвидов спортивной активности в нашем районе. По его методике занимаются молодые, начинающие и опытные спортсмены. И это еще не все. Игорь Николаевич – постоянный участник городских мероприятий. В День земли Балахнинской, на Масленицу, Днях молодежи и физкультурника и других праздниках его мастер-классы и показательные выступления собирают массу зрителей и срывают много восторженных аплодисментов: жонглирование отягощениями, фокусы с гирями…

Поделиться:


* вверх страницы *
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ


НАЦПРОЕКТЫ
Число самозанятых увеличилось более чем в два раза с начала года в Нижегородской области
Нижегородцы могут принять участие в вебинарах по программе поддержки цифровизации малого и среднего предпринимательства
Почти 140 млн рублей субсидий направлено на развитие фермерства Нижегородской области в рамках нацпроекта в 2021 году
Глеб Никитин провел рабочую встречу с главой Российского экологического оператора Денисом Буцаевым
Нижегородцев приглашают к участию во Всероссийской акции по сбору макулатуры #БумБатл

ПРОЕКТЫ РБ
Видеоприложение


Литературная страница
АрхивРекламодателямО газетеПодпискаПолитика ОПДКонтакты
© МБУ "Редакция газеты "Рабочая Балахна"
При перепечатке материалов c сайта гиперссылка Рабочая-Балахна.РФ обязательна